本格インド 簡単タンドリーチキン + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
本格インド 簡単タンドリーチキンエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
403
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
84
mg
リン
403
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
パクチー(あれば)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー1.0 g
-
クミンパウダー0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
トマトケチャップ15.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
