牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
932
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
102.7
g
糖質
95.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
932
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
340
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
