牛玉ねぎ丼 + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風）
-
主食
牛玉ねぎ丼エネルギー475 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 たことブロッコリーのガーリック炒めエネルギー73 kcal食塩0.6 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
80
mg
リン
415
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
358
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー(細かく分ける)1/4株 (77 g)
-
にんにく(粗みじん)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁1.0 g
-
なつみかん2/3個 (180 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ足(ぶつ切り)30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩、こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
