キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全
-
副菜
デリ風 野菜のさっぱりサラダ漬けエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.2
g
炭水化物
54.4
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
61
mg
リン
243
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
準備用のふり塩0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油0.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
