鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 48.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
48.5
g
糖質
42.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
48.5
g
糖質
42.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
666
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
