さばと彩り野菜の黒酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
さばと彩り野菜の黒酢あんかけエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
副菜
れんこんのカレー焼きエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
21.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
778
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
74
mg
リン
320
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
れんこん50 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉6.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
