がんもどきと小松菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全
-
副菜
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダエネルギー89 kcal食塩1.1 g -
副菜
がんもどきと小松菜の煮物エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.0
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.0
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
95
mg
リン
299
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1525
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつま芋1/3個 (44 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵2/3個 (34 g)
-
低脂肪ヨーグルト5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
