バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
27.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
102
mg
リン
295
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
27.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1280
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
102
mg
リン
295
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (4.2 g)
-
香菜0.1 g
-
ハウス 鷹の爪<ホール袋入り>1/3本 (0.2 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
クミン0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油適量
-
Aはちみつ7.0 g
-
A酢7.5 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
