ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
49.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
451
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
36
mg
リン
214
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
49.9
g
糖質
46.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
451
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
36
mg
リン
214
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.4 g
-
みそ7.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
