煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
89.7
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
921
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
