鶏ささ身のピザ風焼き
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカドとブロッコリーの梅かつおあえエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
803
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
白だし2.0 g
