お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼きエネルギー201 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
副菜
焼きれんこんエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
72.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
904
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
64
mg
リン
330
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
れんこん100 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ゆずこしょう1.5 g
