鮭のムニエル バルサミコ酢 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
汁物
押麦のミネストローネエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
391
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
789
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
63
mg
リン
391
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)30.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
