焼鮭とレタスのチャーハン + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
219
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
25
mg
リン
101
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
23.4
g
炭水化物
69.6
g
糖質
65.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
219
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
25
mg
リン
101
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
カットレタス(または普通のレタス)1.5枚 (41 g)
-
粗びき黒こしょう1/8個未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯180.0 g
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
