鶏肉とれんこんのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 33.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
きのこのトースター焼きエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
33.8
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
33.8
g
糖質
29.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
960
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
75
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
レモン(くし形切り)1/6個 (21 g)
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
