鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
70
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
10.9
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
70
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
