鶏肉と里いものみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 646kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
ねばねば和えエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と里いものみそ照り焼きエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
345
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
98.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
103
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
345
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋11 g
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油8.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
