鶏肉とれんこんのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1679
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2559
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1679
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
119
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2559
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも33 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
