菜の花のパスタ + 1 品
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
603
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.7
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
603
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
