レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸し + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
レンジで鮭と新玉ねぎの味噌マヨ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.2 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
910
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
肉類
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳5.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
塩(塩もみ用)0.6 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
