鶏団子ときのこ汁 + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
-
主菜
ごぼうたっぷり さつま揚げエネルギー201 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏団子ときのこ汁エネルギー221 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
119
mg
リン
493
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3028
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
22.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
27.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
119
mg
リン
493
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3028
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
22.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
7.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (38 g)
-
紅しょうが(みじん切り)5.0 g
-
大根(すりおろし)1cm (35 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
真いわし160 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
A 卵1/3個 (18 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 片栗粉3.0 g
-
A 塩0.7 g
-
A こしょう0.0 g
-
しょうゆ8.3 g
-
揚げ油7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
B酒3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
