ほたてのジェノベーゼパスタ + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
583
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
93
mg
リン
350
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
バジル14枚 (10 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて(刺身用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(お好みで)6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パスタのゆで汁20.0 g
-
松の実4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
