鶏肉とれんこんのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
エスニックサラダエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
78
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
952
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
78
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
豆苗5.0 g
-
グリンリーフ1/3枚 (11 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
パクチョイ5.6 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
干しえび2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
アーモンドスライス2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
チリソース8.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
