豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
743
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
61
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油7.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
