かじきのカレーパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

かじきのカレーパン粉焼き

エネルギー

177 kcal

食塩

0.7 g
副菜

小松菜のおひたし

エネルギー

11 kcal

食塩

0.5 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(150g)

エネルギー

218 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

79.8 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1143 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

97 mg

リン

416 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

241 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

378 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

16.0 g

炭水化物

79.8 g

糖質

70.6 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

1143 mg

カルシウム

154 mg

マグネシウム

97 mg

リン

416 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

241 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

378 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.01 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g