大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼き + 3 品
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 401kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大根と大葉の豚肉巻き さっぱり照り焼きエネルギー162 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜とさつま揚げのさっと煮エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
48
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
57.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
48
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
薄切り豚肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
青じそドレッシング(大根下味用)10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
