豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g
-
副菜トマトと長芋の紅白あっさり酢の物エネルギー39 kcal食塩0.2 g
-
副菜梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
62.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
材料: 13 品
野菜・果実類
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なす1本 (89 g)
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ピーマン1個 (29 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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ミニトマト5個 (51 g)
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長芋22 g
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きゅうり1/3本 (41 g)
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梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
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穀物酢8.0 g
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塩0.2 g
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白ごま0.2 g