海老天入り 山菜うどん + 2 品
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 644kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
825
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
121
mg
リン
428
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.4
g
炭水化物
97.5
g
糖質
86.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
825
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
121
mg
リン
428
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
317
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
7.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
りんご(皮付き)33 g
魚介・海藻類
-
A海老29 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B酒2.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁200.0 g
-
砂糖5.0 g
