豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけエネルギー188 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすといんげんのにんにくポン酢炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
98
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ30.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢1.5 g
