大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
主菜
さわらのレンジ蒸しエネルギー164 kcal食塩1.3 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
541
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
20.4
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
541
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ17.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
