鶏むね肉でチンジャオロース風 + 5 品
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 445kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
98
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
49.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1561
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
98
mg
リン
488
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
7.7
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
材料: 13 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/6個 (28 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
南瓜1/6個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
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片栗粉1.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
ミートソース30.0 g
-
パセリのみじん切り0.2 g