大麦入りドライカレー + 1 品
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
91
mg
リン
397
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
834
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
91
mg
リン
397
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
青ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・柵)70.0 g
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
カレー粉5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
