鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ + 2 品
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 19.7g
- 3 品
- 635kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
86.1
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
100
mg
リン
236
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
粉山椒0.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
