豚の生姜焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豚の生姜焼き

エネルギー

210 kcal

食塩

1.0 g
副菜

白菜とえのきのツナ煮

エネルギー

72 kcal

食塩

1.0 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)

エネルギー

325 kcal

食塩

0.0 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

20.5 g

炭水化物

93.2 g

糖質

83.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1045 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

72 mg

リン

407 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

258 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g

エネルギー

687 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

36.7 g

脂質

20.5 g

炭水化物

93.2 g

糖質

83.3 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1045 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

72 mg

リン

407 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

258 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

5.84 g

一価不飽和脂肪酸

7.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.87 g