ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
