調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
95.5
g
糖質
85.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1185
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
