豚肉と野菜の中華風オイル蒸し + 2 品
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と野菜の中華風オイル蒸しエネルギー274 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
26.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
26.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3000
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.55
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
チンゲン菜120 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
