ご飯から炊ける卵粥 + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
33.3
g
糖質
29.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
406
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
49
mg
リン
171
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
33.3
g
糖質
29.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
406
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
49
mg
リン
171
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
