さつまいもと鶏肉の旨煮 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
さつまいもと鶏肉の旨煮エネルギー293 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
903
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
96
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)82 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
