揚げない 焼き油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げない 焼き油淋鶏エネルギー259 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(170g)エネルギー258 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
116
mg
リン
422
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
116
mg
リン
422
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
玄米ご飯170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ(下味用)7.0 g
-
酒2.0 g
-
酢19.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
