すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.2g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 高血圧
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
23.1
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
