ほうれん草のワンポットクリームパスタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

クレソンといちごのサラダ

エネルギー

40 kcal

食塩

0.2 g
主食

ほうれん草のワンポットクリームパスタ

エネルギー

404 kcal

食塩

1.8 g
その他

乾燥プルーン(10g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

ロースハム(30g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.7 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

17.3 g

炭水化物

78.3 g

糖質

70.8 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

922 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

112 mg

リン

444 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

17.3 g

炭水化物

78.3 g

糖質

70.8 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

922 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

112 mg

リン

444 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

173 µg

ビタミンA

368 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

8.17 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g