牛玉ねぎ丼 + 1 品
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
613
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
46
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
613
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
46
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (75 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
砂糖2.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
