豚肉とキャベツのしょうが蒸し + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
豚肉とキャベツのしょうが蒸しエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうのオイスター炒めエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
94
mg
リン
447
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
89.5
g
糖質
79.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
94
mg
リン
447
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/2本 (83 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)1.0 g
-
酒(豚肉用)7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
