カット野菜で作る 野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
870
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
76
mg
リン
368
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜120.0 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
