揚げないとんかつ + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
揚げないとんかつエネルギー286 kcal食塩1.0 g -
主菜
チーズストロガノフエネルギー261 kcal食塩1.9 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
37.2
g
炭水化物
45.3
g
糖質
42.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
921
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
15.70
g
一価不飽和脂肪酸
14.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
37.2
g
炭水化物
45.3
g
糖質
42.3
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
921
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
15.70
g
一価不飽和脂肪酸
14.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(とんかつ用)80.0 g
-
牛もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
牛乳適量
-
クリームチーズ25.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
