鶏肉のやわらか簡単煮込み + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
813
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.8
g
炭水化物
53.9
g
糖質
48.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
813
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
382
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
