焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 657kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 107.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
チンゲン菜ののり塩にんにくエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
汁物
しょうがでぽかぽか けんちん汁エネルギー59 kcal食塩0.9 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
107.7
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
107.7
g
糖質
98.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
269
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
韓国のり(小さくちぎる)1.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
