ふわふわ卵としらすの丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
273
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
33
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
273
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
33
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
