鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮 + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
25.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
102
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
25.0
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
800
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
102
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.71
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
